안녕하세요. 47kg운영자입니다.저체중으로 체중 증가를 위해 먹을 경우에도음식 종류, 먹는 횟수와 양, 시간대를 조절하며 섭취하셔서체지방 증가, 뱃살증가를 예방하시기 바랍니다.한꺼번에 몰아먹는 습관이 없도록 하시고하루 3~4회 식사로 조금씩 자주 먹도록 하시고한식 위주로 하여 영양 섭취도 골고루 있도록 하기 바랍니다.빵이나 과자, 아이스크림 같은 군것질은 최대한 줄이시고호두나 아몬드, 땅콩 같은 견과류로 몸에 좋은 지방 섭취를 하시고치즈나 요구르트, 요거트등으로 유제품 섭취를 하기 바랍니다.제철 과일과 야채 섭취를 늘리는 것도 필요합니다.방울토마토나 키위, 토마토등을 드시고오이나 파프리카, 당근 같은 채소 섭취를 늘리기 바랍니다.운동을 함께 병행하는 것도 필요합니다.간단한 스트레칭이나 저강도의 근력 우동, 덤벨운동을 함께 하시고20분 정도의 유산소 운동 병행이 되도록 하기 바랍니다.서서히 체중 증가가 있어야 몸에 무리없이 건강하게 체중 증가를 이룰 수 있사오니 서서히 먹는양을 늘리며 운동량을 줄여 나가기바랍니다.감사합니다.
