안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 과일은 장활동을 활발하게 하며 신진 대사를 높여체내 기능을 원활하게 합니다. 또한 에너지원으로 사용되어 하루 시작을 활기차게 하는 역할을 합니다.사과 2조각,배2조각,딸기5개, 키위1개 정도를 먹고1시간 후에 시리얼과 우유를 드시는 것은 문제가 없습니다.과일과 함께 시리얼을 드셔도 좋으나 조금씩 자주 드시는 것도다이어트에 큰 도움이 되므로 나누어서 드셔도 큰 문제없습니다.식후에 운동을 또 진행하기 때문에 체중 증가에 영향을 미치지 않습니다.오전 시간에 골고루 섭취하게 되면오후, 저녁 시간 섭취량이 자연스럽게 줄어들게 되어오히려 적게 먹는 효과를 볼 수 있습니다.현재 처럼 식이 조절하시고 하루 섭취는 3~4회 4~5회로 나누어서조금씩 자주 먹도록 하시면 좋습니다.감사합니다.
