안녕하세요. 47kg운영자입니다.여성들은 밥보다 과일을 찾는 경우가 많을 만큼 과일을 좋아합니다.하지만 다이어트를 할 경우 조금은 섭취량을 조절하시고 줄이는 것이 필요합니다.아침에 먹는 과일은 장腸활동을 원활하게 하며 배변활동을 돕고신진 대사를 높이고 에너지원으로 사용되어 하루 시작을 가볍고 활기차게 시작하도록 도와 줍니다.하지만 과일 대부분 과당이 낮지 않고당지수가 높은 경우 혈당을 높이고 지방 세포 크기를 늘려 체지방 증가로 이어 질수 있습니다.또한 밥대신 먹는 습관이 되어 과일을 먹고 부족함을 느껴밥을 또 먹는 경우로 칼로리 초과가 되는 경우가 많이 발생하게 됩니다.아침이나 저녁 한끼 정도 과일로 드시는 것이 좋으며또는 간식으로 한가지 과일을 1개 드시는 것이 바람직합니다.아무리 좋은 음식도 지나치게 섭취하게 되면 좋지 않으므로적정량 섭취로 식이 조절을 하시기 바랍니다.감사합니다.
