안녕하세요. 47kg운영자입니다.주중에 섭취가 적다가 주말에 몰아서 먹을 경우(몰아서 먹어도)처음에는 몸무게 수치적으로 감량이 나타날 수 있습니다.하지만 이는 수분의 감소, 음식 무게로 인한 것으로 실질적인 체지방 감소 효과는 없습니다.매일 운동을 하기 때문에 일주일에 한번 정도의 과식이 큰 문제가되지 않을 수 있습니다. 섭취된 에너지를 운동으로 인한 에너지 대사가높아져 흡수하고 분해하고 대사하여 일반인(운동하지 않는)에비해 체중 증가율이 낮을 수 있습니다.잠이 적거나 섭취량이 적을 때, 생리 전에는 단 음식이 많이 당기게 됩니다.무턱대고 단음식을 먹기 보다는 다크 초콜렛, 올리고당이 들어있는빵이나 과자, 등 혈당(GI)수치가 낮은 음식으로 드셔서다이어트와 건강에 모두 도움이 되는 음식으로 드시기 바랍니다.단음식 대신 호두나 아몬드, 해바라기씨등의 견과류를 드시고방울 토마토나 낑깡, 토마토를 싸가지고 공복시에 드시면일반 군것질을 하는 것보다 칼로리, 영양면 모두 큰 이득이 됩니다.평소 섭취되는 식단이나 운동 모두 무리없고 문제점은 없습니다.현재 처럼 꾸준히 진행하시고 주말 과식을 조금씩 줄이도록 노력하시고취침 시간을 조금 더 늘리도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
