안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 기초 대사량의 10%정도를 줄여 드신다면큰 무리 없으며 기초 대사량의 저하로 크지 않을 수 있습니다.10%도 서서히 줄이는 것이 좋습니다.2. 근력 운동 종목도 입력하시면 칼로리 계산이됩니다.근력 운동도 운동에 속하오니 함께 계산하시기 바랍니다.3. 살이 빠지면 부종도 줄어 들게 됩니다.종아리와 손, 발, 얼굴의 붓기도 줄어들 수 있습니다.4. 기초 대사량은 갑자기 확 떨어지는 것이 아닙니다.무리하여 감량할 때에는 확 줄어들며 서서히 감량하면 서서히 줄어들게 됩니다.감량의 강도에 비례할 수 있다고 볼 수 있습니다.5. 천천히 계단 내려오기를 하여도 무릎 관절에 무리가 올 수 있습니다.계단은 오르기만 하세요.,전신의 무게가 무릎에 의지하여 지는 것이기 때문에 무리가 됩니다.6. 기초 대사량 만큼만 드신다면 몸무게 변동없이 유지는 됩니다.하지만 기초 대사량은 서서히 더 줄어들게 됩니다.7. 무산소 운동은 번거롭더라도 함께 하는 것이효율적으로나 효과적으로 더 좋습니다.계단 오르-, 아령 운동 - 걷기(유산소 운동)순서로 진행하세요.,8. 계단 오르기를 매일 한다면 다른 근력 운동을 따로 하지 않아도좋습니다. 계단 오르기만을 진행하시고 서서히 이외의 하체 근력 운동으로운동량을 서서히 높이되록 하세요.,감사합니다.
