안녕하세요. 47kg운영자입니다.출산 후 몸무게를 되찾으셨네요~많은 노력을 하셨으리라 봅니다.,식이 요법과 운동을 함께 진행하며 정석적인 방법으로체중 조절을 진행하셨는데요.,식이 조절에 약간의 강박감과 칼로리에 대한 압박감등으로다소 스트레스가 있었으리라 예상을 합니다.우리의 뇌는 특정 음식을 먹지 못하게 하면 할 수록평소 먹지 않았던 음식도 더 먹고 싶어 지는 욕구가 생기게 되고먹을 때까지 생각하게 되는 경향을 갖고 있습니다.욕구가 충족되지 않을 경우 이외의 음식으로 과식이나 폭식을 하는데요.,식이 조절의 강박관념으로 인해 스트레스 호르몬 조절이 되지 않아 폭식증이 발생하게 됩니다.단 음식 위주로 짧은 시간에 많은 음식을 먹는 현상이 생기고이후에 자책감과 자신감 결여등의 또 다른 심리적인 불안감, 정신적 스트레스를 발생시킬 수 있습니다.먹고 싶은 음식이 있을 때에는 드세요.,한끼 정도 밥대신 칼로리 내에서 맞춰서 드시고(단 일주일에 1~2회로 조절하도록 노력 하세요.,)먹는 즐거움이 반드시 있도록 하여 스트레스가 없도록 하기 바랍니다.운동은 잠시 중단하거나 1/2로 줄여서몸이 피로하지 않도록 하세요.,ㅡ신체도 재충전의 시간이 필요하며 체력 향상을 위해운동량을 조절할 필요가 있습니다.집에서 할 수 있는 하체 운동으로스텝퍼를 구입하여 종아리와 허벅지, 허리, 힙 운동을 하세요.,TV시청을 하며 지루하지 않게 할 수 있으며하체 근력 향상과 근육량 증가로 하체 지방 연소에 좋고탄력 있는 하체 라인을 만드는데 도움이 됩니다.하늘 자전거 타기도 도움이 됩니다.허리를 받히고 5분씩 4번 정도 꾸준히 하시고두껍지 않게 근육이 가늘고 길게 형성되며감량에 도움이됩니다.하체 감량은 다른 부위에 비해 더디며 시일이 오래 걸릴 수 있습니다.습관화 되게 하며 중도 포기 없이 꾸준히 진행하셔서탄력있고 슬림한 하체 라인 만드시기 바랍니다.감사합니다.
