안녕하세요. 47kg운영자입니다.외식을 할경우 다이어트에 도움이 되는 음식으로는한줄 김밥이 가장 나으리라 봅니다.1500원 정도 하는 김밥 한줄을 먹되 천천히 꼭꼭 씹어서 드시고(15분 이상)저지방 우유를 한잔 함께 마시는것도 단백질 섭취를 함께할 수 있어 좋습니다.또는 삼각김밥과 저지방 우유/두유 한잔,칼로리 바란스와 저지방 우유가 적당합니다.음식을 싸갈 수 있다면 고구마나 바나나를 싸서우유와 함께 드시면 영양가 높은 자연식품 섭취로더 좋으리라 봅니다.편의점의 소세지나 라면, 빵, 냉동식품 등은 피하는 것이 좋습니다.감사합니다.
