어제 고구마를 준비를 안해서 오늘 도시락으로 못싸왓네요... 운영자님 자주 질문드리게되네여 요새 아이스크림이 너무땡겨요... ㅠㅠ 그래서 점심에 거의 먹는편 초콜릿두 1이상으론 안먹지만 자꾸먹게되여 일기분석 봣더니 지방이 엄청 모자르더라구요 주말에 자꾸 폭식을하게되여 ... 마법에 걸릴때가 다되어서 그런가 단음식을 다른떄보다 더찾게되구요 아몬드구하러다니는데 쉽지가않네요..홈플러스 다녀와야겟어요 !! 제가 궁굼한건...제패턴이 문제입니다 전 정말 운동은 하루도 거르지않습니다 하다가 잠드는 한이잇더라도 정말 힘들지않는이상여태껏 1세트씩하고 잠든날빼고는 거르지않아요 계단도 회사나오는날이면 ..무조건이구요 알바에서도 계단으로 다니구요 1주일내내 쉬는날없이 일합니다 평일은 쉬는날아니면 6시 30분에 일어나서 2시 30분 에 잠들죠 물론 새벽을 말씀드리는겁니다 평균수면시간 4시간 평일기준으로 이러다보니 식사량이..정말 유혹이 장난아니더라구요 주말에 모라쳐 먹게됩니다..물론 평일에 고스란이 빠져요 52~56을 오락가락 하는데 저저번주에는56.5 까지찍더라구요 근데 이번주에는저번주보다 더많이먹엇는데 55에서 멈추더라구요 ... 이상하네요 ㅎㅎ아 휴..왜이럴까요 몸무게 수치는 올라갑니다 근데 운동을해서그런지 배빼곤 별루 찌는거 갖지도 않고 사이즈는 2인치나 줄엇어요 근데... 제가 궁굼한건 간식 식사 구비하고 다니면서 먹을수잇는..방울토마토 같은거없을까요?제가 초콜릿 하루에한개정도먹는것도..문제가잇는건가요? 쌀밥 깻잎 쌈장 배추김치 로하이살코기참치(사조) 1/3 떡볶이 2/3 카페오레(빙그레) 삶은계란-난백 2개 바나나 1개 아이비(해태) 1봉지 가나초콜렛 1/2 맛있는우유GT저지방로우(남양) 바나나 1개 바나나 1개 맛있는우유GT저지방로우(남양) 삶은계란-난백 유사음식보기 1개사이드밴드 (복부 근력 운동) 보통으로 30분 계단오르기(걷기) 하루에 50층 이상 트라이셉스킥백(팔 근력 운동) 보통으로 30분 걷기 산책용(가볍게)약간 빠르게빠르게경보용(매우 빠르게) 30분바벨트라이셉스익스텐션 라이 (팔 근력 운동) 20분 스트레칭 보통으로 10 요가 일반 20분이두덤벨컬 (팔 근력 운동) 보통으로 30분
