음.. 일단 저번에 답글 너무너무 감사드립니다..^^ㅎ근데 제가 다이어트를 하려니까 궁금한게 또 너무 많네요..ㅠ하나씩 올리기도 그렇고.. 생각날때마다 메모해 뒀는데 한꺼번에 올릴께요. 한번 봐주세요..^^ㅎ★어디선가 다이어트할때 자신의 기초대사량에서 80%90%까지는 줄여서 먹어도 안전하다고 하던데 사실인가요?..((근육량감소하는거...) :만약 기초대사량이1200이면 1000~1100?정도로 줄여먹는것..)★칼로리계산할때....근력운동은 유산소가 아니니 다이어트할때 소비열량에 넣으면 안되나요?..★살이 찌고나서부터는 많이먹은날이면 종아리가 붓고 그랬었는데 살이 빠지면 부종도 없어질까요?..★만약 배가 심하게 꼬르륵 거리는데도 계속 참고 기초대사량보다 적게 먹으면서 그렇게 살을 뺀다고 했을때 근육이 손실되는, 기초대사량이 손실되는 속도는 얼마인가요?,,(예를들어서... 하루에 기초대사량이 1200이면 한달정도를 매일 두끼만 먹었다고 했을때 100단위로 떨어지고 그러나요? 아니면 10~20정도 떨어진다는건가요?) ★계단오르기로 현재 운동을하고 있는데요 운영자님이 관절에 무리가 간다고 하셔서.. 천천히올라갔다가 천천히내려오는데도 관절에 무리가 가나요?..ㅠ뛰지않는다고해도..꼭 무릎이 안아파도 관절에 무리가 가고 있는건가요?..ㅜ★만약 기초대사량이 1200이면 하루에 딱1200칼로리만 먹고 하루에 활동을 하나도 안해도 몸무게나 부피?가 유지가 되는건가요? ★제가 저녁운동을 6시쯤에 계단1시간(무산소) →걷기나 자전거 30분(유산소)→집에와서 아령(근력운동) 팔뚝운동 5종류 15세트를 하고 →씻고→스트레칭+복근운동→취침이렇게 운동을 하는데요. 계단이 무산소니까 아령운동도 계단오르기 할떄 같이 무산소로 연결해서 해야할까요 ..?아님 그냥 이렇게 해도될까요..?(ㅠㅠ계단하고나서 다시 집에왔다가 아령하고.. 또 다시 나가고 그러기가 좀 번거로워서...;;)ㅠ아님 좀 번거롭더라도 무산소끼리 묶어서 하고 유산소는 나중에 하는걸로할까요?유산소→무산소무산소→유산소순서차이로 몸의 변화에도 많이 차이가 나나요??★제가 아침걷기,점심걷기, 저녁때는 계단을 하는데요 앞에서 말씀드렸듯이 제가 팔뚝쪽에 살이좀 많이 쪄서 근력운동을 팔뚝만 하는데 따로 하체는 하지 않아도 계단오르기로도 충분하게 무산소 효과를 볼수 있을까요? 아님 하체근력운동도 더 추가해야할까요?ㅠㅠ흠ㅠㅠ바쁘실텐데 질문이 많아서 죄송해요~
