안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량은 한꺼번에 단기간에 높아지지 않습니다.신체내의 섭취와 활동의 균형이 이루어지며 점차 높아지는 것이며근력 운동이 함께 병행되어야 기초 대사량은 증가될 수 있습니다.적어도 3개월은 근력 운동과 식이조절(단백질 섭취 늘려)을 함께하셔야 점차 변화가 나타나며 기초대사량이 높아집니다.기초 대사량은 눈에 띄는 정도로 높아지지 않습니다.아주 조금씩 서서히 높아집니다.근력 운동 30분 + 유산소 40분을 시작으로 점차 근력 운동을 늘리고(50분까지) 유산소 운동도 1시간 정도까지 늘리며 서서히운동량을 늘리기 바랍니다.감자, 고구마, 야채만 섭취만을 진행한 다이어트는칼로리를 줄인 원푸드 다이어트와 유사합니다.전체 칼로리를 줄이고 일부 음식에만 치중하여 진행할 경우이후의 요요 현상이나 신체 부작용 또한 크게 나타날 수 있습니다.감자가 GI수치가 높아 다이어트 중 추천되지 않지만포만감이 있으며 섬유소가 많아 변비를 해결하기 때문에감자를 이용한 것으로 생각됩니다.원푸드 다이어트는 단기간 감량에는 도움이 되지만신체내 균형을 깨뜨려 요요 후 감량을 더 어렵게 할 수 있습니다.정석적인 방법으로 진행하셔서 서서히 조금씩 체중 감량을지속하여 건강하게 요요없는 감량 있기를 바랍니다.감사합니다.
