안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 조절을 시작한 초기에 감량 되는 몸무게 감소는 대부분 체지방이 아닌 수분 소실과 음식무게의 감소로 인한 것입니다.체지방 감량이 되기 위해서는 어느 정도 시일이 지나야체지방이 분해되며 연소되는 것이기 때문에 초기의 감량된 무게는수분과 음식물 무게 감소로 볼 수 있습니다.운동을 하셨기 때문에 활동 대사나 기초대사량이 높아감량 속도도 일반인에 비해 높을 수 있습니다.큰 장점이나 축복이라 할 수 있습니다.^^하루에 3시간 운동량은 운동 선수 만큼의 운동량일 수 있습니다.칼로리 소비가 많은 만큼 감량 속도도 빠르게 진행될 수 있겠죠.,일반인에 비해서 체중 감량을 하기에 좋은 조건을 많이 갖추고있습니다. 식이 조절을 지켜 진행하신다면 대사량이 높아에너지 대사나 활동대사, 기초 대사, 신진 대사 원활로감량 속도나 감량 정도가 수월하게 잘 진행될 수 있습니다.하지만 조급하게 단기간에 무리할 경우 과식과 폭식으로 다시 이어질 수있사오니 무리하지 않게 3개월 이상 꾸준히 진행하도록 노력 하세요.,계단 오르기는 무산소 운동에 더 가깝습니다.하체의 근력 강화와 근육량 증가에 도움을 주고힙업과 종아리 감량에 도움을 주는 운동으로걷기나 파워워킹과는 다른 무산소 운동에 속합니다.계단 오르기를 한 후에 유산소 운동(파워워킹)을 하는 것이근력 강화와 체지방 연소, 에너지활성화에 더 도움이 됩니다.계단은 오르기는 하되 내려 올때에는 엘리베이터를 이용하는 것이무릎 관절 손상을 줄이며 무리를 줄일 수 있으므로계단 오르기는 반드시 "오르기"만 하기 바랍니다.감사합니다.
