안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 계속되는 절식은 경험하신 것처럼 반드시 폭식을 유발시킵니다. 적은 식사량으로 초기에는 체중감량이 잘 될 수 있으나근육이 소모되어 기초대사량이 감소되는 반면 흡수율은 증가되어결국엔 적게 먹어도 살이 빠지지 않고 조금만 더 먹어주면체중증가가 쉽게 되는 이른바 요요현상을 겪게 됩니다. 또 다시 지금과 같은 폭식을 하지 않으려면 식사를충분히 드시면서 체중 감량을 하셔야 합니다. 무조건 참아 가면서 절식을 하는 것이 결코 좋은 방법이 아닙니다. 살이 쪘다, 빠졌다를 반복하면 할수록 체중 감량은 어려워집니다. 어떤 식이요법이나 운동요법을 해도 효과가 나타나지 않기 때문입니다. 하루 1500Kcal 정도의 식사량을 유지하면서 유산소 운동으로감량을 하시는 것이 가장 바람직한 방법입니다. 현재 식사량을 줄이신 상태라면 서서히 증가시켜 가능한 일정한 양,일정한 시간대에 식사를 해주시면 이번과 같은 폭식을 예방할 수있고 체중 감량도 충분히 할 수 있습니다. 다시 말씀드리지만 고무줄 체중은 결국엔 손을 쓸 수 없는 상태가됩니다. 자신의 몸을 아끼시길 바랍니다. 즐거운 연말되시고, 새해 복 많이 받으세요.감사합니다.
