제가 지금 다이어트를 한지 일주일정도 됐는데요제가 원래 운동선수를 했었는데 지금 수능공부한다고 작년부터 집에서 공부만하면서 활동량이 거의 없고 하루에 기초대사량보다 많이 먹었더니 10키로 가까이 살이 쪘어요..공부하기전엔 운동을 했어서 그런지 식탐이 되게 좋았거든요그런데 그때는 하루종일 운동을 해서그런지 아무리 먹어도 몇년동안 표준체중 51~52정도로 체중변화가 없었어요ㅜ근데 그랬던 식습관이 습관이 됐는지 공부만 하니까 살이 급격히 찌드라구요,,그래서 이제 식이조절도 좀 하면서 살을 빼려고 하는데정말 하루종일 활동량이 하나도 없고아침 유산소빨리걷기1시간점심 유산소 빨리걷기1시간저녁 계단오르내리기 1시간+집에와서 근력운동(골고루) 30분정도를 하고있는데요살이쪘어도 기초체력이 워낙 좋아서(혹시 무리하신다고 하실까봐..) 공부하는시간 빼고는 최대한 틈내서 하려고해요.먹는건 제 기초대사량이 1290정도 되는데1300~1400정도로 맞춰서 밥+반찬+국 세끼에 방울토마토나 고구마로 간식 조금씩 먹어주면서 현재 8일정도됐는데 3.5키로 빠졌습니다.(어떨때는 엄마가 빵이나 떡 사오면 조금씩 먹고 1800칼로리정도 먹을때는 운동으로 최대한 제 기초대사량 1290에서 오바된 나머지 칼로리만큼은 다 운동으로 소모시키고 잡니다 )물은 2리터 정도 틈날때마다 수시로 먹구있구요여자이고, 키 157에 62키로에서 현재 아침에 일어나자마자 소변보고 58.5키로가 3일째 유지중인데요 (저녁밥먹고 저녁운동 하고오면 자기전에는 59~59.5키로로 잠들어요)근데 제가 궁금한거는요이게 보통 살이 초반에 많이 빠지는건 수분때문이라고 하잖아요근데 솔직히 아침하고 점심때는 빨리걷기라 그런지 땀은 뭐 아예 안나고 몸에 열만 조금 날정도이고요 저녁때 계단오르내리기 할때는 일부러 패딩입고해서 그런지 등이 속옷까지 다 젖을정도로 땀이 많이 나거든요근데 운동하고 집에와서는 물 1컵마시고 자기전에도 1컵,2컵정도 더 마시고 자는데(그 이상 마실때도 있고..낮에는 약간 의무적으로 마시지만 운동하고와서는 목이 안마를때까지 마셔줘요)★근데 이게 수분이 빠진건가요?★아니면 너무 과체중이여서 남들보다 소모량이 많아서 빨리 빠진건가요?궁금해요제가 칼로리로 계산해보면(맨날 똑같진 않지만 평균적으로 봤을때.. )(기초대사량1290에+운동)-먹는거1400정도라고 했을때 =하루에 -500씩 빠져나갔다고 했을경우 이론적으로 8일이면 4000칼로리가 마이너스 된거잖아요그런데 물을 안먹은것도 아닌데 8일만에 벌써 58.5키로가 됐으니★이론상으로는 4000칼로리면 1키로도 안빠진게 아닌가요?1키로빼려면=7700kcal를 빼야된다고 들었습니다.ㅠㅠ예전에도 몇번 다이어트를 해봤었는데 군것질유혹때문에 실패했거든요.근데 이번엔 진짜 건강을 위해서라도 군것질을 최대한 안하려고 굳게 마음을 먹었습니다.아정말 궁금합니다이론상으로는 1키로도 안빠지는게 정상인데이게 지방이 빠진건지 수분이 빠진건지..(분명 안먹던 물도 2리터씩 먹고 있는데 수분이 빠진거라면...흠...★수분이 빠진거는 물을 안먹으면서 운동했을 경우 아닌가요?ㅠ)그리고 제가 원래 변비같은건 없어서 하루에 한번씩 변을 봅니다.(변을잘봐서그런가...ㅠㅎㅎ,만약 하루동안 안보면 그담날 꼭 보거나 아니면 하루에두번...;)그리고 제가 체질상 물렁물렁살인 너무 심한 지방형몸도 아니고근육+지방 잡형?인데 단기간에 빨리 빠지니까 좀 의아합니다..★운동을 하루에 3개나 해서 체지방연소가 빨리되서 그런건가요?ㅜㅜ(어찌됐든 좋은거지만...순수지방이 빠진건지 알고싶어요..ㅠ)아 그리고 제가 줄자로 발목,종아리,허벅지,팔뚝..등 다 사이즈를 재서일주일에 한번씩 재려고 하거든요근데 시작했을때보다 일주일 후에 재니까 조금씩 줄어있드라구요...그럼 이게 순수 지방이 진짜 빠진건지..셋포인트가 맞춰진건지....★셋포인트 만약 확인해보려면폭식을 한번 해봐야하나요?..ㅠㅠ(셋포인트가 안맞춰졌다는건 먹으면 바로 몸무게가 늘어난다던데)ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흠살이 빠져서 좋긴 한데 의심이 되서 ...ㅠㅠ질문이 너무 많았네요..그래두 성심성의껏 답변해주셨으면 좋겠어요.ㅠㅠㅠ부탁드릴께요 너무 궁금해서ㅜ아그리구 마지막으로제가 저녁때 계단오르기1시간을 하고 집에와서근력운동 30분에 스트레칭을 하는데요저는 계단오르기를 하체근력훈련을 따로 하기보다 이게 더 좋을꺼 같아서 근력운동겸으로 선택한거거든요.근데 계단오르기할때 오히려 빨리걷는거 할때보다 땀도나고 숨도 차거든요근데 사람들은 계단오르기가 유산소가 아니라는 사람도 있고...★그럼 숨은 차는데 계단오르기는 유산소가 아니라서 지방은 태우지 못하는건가요?★아님 이게 유산소운동이라면 근력운동30을 먼저 해야하나요?ㅠㅠ★유산소먼저하나 근력운동 먼저하나 운동효과차이가 아주 많이 나나요?ㅠㅠ그냥 이대로 하면 되는건지....아궁금해요..ㅠㅠ 제가 질문이 너무 많아서..글이 너무 길면 ★별표 한것만 읽어주시고 아주 짧게라고 하나하나 답글 해주셨으면 좋겠어요..ㅜㅜ그럼 감사합니다.
