안녕하세요. 47kg운영자입니다.이제 다이어트를 진행한지 4일 지났다면 변화를 기대하기에는다소 이르다고 볼 수 있습니다^^신체는 서서히 적게 먹는것, 운동하는 것에 변화를 느끼고체내에서 반응을 보이게 될텐데요.,아직까지는 반을을 느끼기에 시일이 적습니다.여성일 경우 생리전이나 생리중에는 특히 몸무게가 줄지 않고다소 증가할 수 도 있음을 감안하시기 바랍니다.기초 대사량 보다 적게 먹을 경우신체가 적게 먹는 것에 긴장을 느끼고 대사를 줄이여칼로리 소비를 줄일 수 있습니다. 그로 인해 기초 대사량은 더 줄고활동 대사도 줄어 들어 노력에 비한 감량이 적을 수 있습니다.적어도 기초 대사량보다는 더 섭취하시고섭취량을 갑자기 줄이기 보다는 일주일에 100kcal씩 줄인다 생각하며서서히 줄이도록 하세요.,적어도 2주 정도 현재처럼 식이 요법과 운동을 진행하세요.,신체가 변화에 서서히 적응하며 에너지를 소비하여감량이 이루어지도록 하시고 자주 몸무게를 측정하지 않도록(심리적인 스트레스 증가)하시고다이어트라는 생각보다는 식습관과 운동 습관을 바꾸어건강한 생활 습관을 만든다는 생각으로조금씩 변화를 주어 진행하시면 몸도 마음도 건강하게체중 감량 성공 하실 수 있습니다.감사합니다.
