안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.살을 빼기 위한 운동은 유산소성운동으로 장시간 낮은강도로 운동을 해야 하는것이 해법입니다.고객님은 강도높은 운동(줄넘기는 다른 유산소 운동에 비해 강도가 높습니다.)으로 짧은시간 동안 운동을 했기 때문에 살을 빼는데 그다지 효과가 없었거나 운동기간이 얼마되지 않아 아직효과가 나타나지 않을 수 있습니다.그러므로 운동방법을 아래와 같이 약간 조정하고 여유로운 마음으로 꾸준히 운동을 지속해 보세요.<운동방법>1.먼저 훌라후프는 가볍게 몸을 풀어준다 생각하고 10분정도 합니다.2.스트레칭 10분3.본운동으로 줄넘기가 아닌 걷기만으로 장시간동안 운동을 할 수 있다면 공원걷기를 하루 최소30분정도 최대1시간까지 시간을 늘려 진행합니다.걷기만으로 운동이 지루하다면 줄넘기는 운동횟수보다는 운동시간에 초점을 두고 천천히 구보형식으로 20~30분정도 해주고 줄넘기 운동이 어느정도 적응이 되면 30분정도는 공원걷기운동을 해줍니다.4.마지막으로 스트레칭을 10분정도 해줍니다.식이조절과 함께 위와같이 운동한다면 체중감량을 할 수 있으니 느긋한 마음으로 다이어트를 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
