안녕하세요. 47kg운영자입니다.키와 몸무게에 비해 체지방이 많은편입니다.이는 내장 비만의 확률이 높아 건강에도 좋지 않을수 있습니다.복부 , 뱃살을 감량하기 위해서는 유산소 운동이 우선 필요합니다.주3회 공복 빨리걷기1시간를 실천 하시고 서서히 운동 횟수를 늘려주5회까지 걷기를 하도록 하세요.,이소라와 태보를 번갈아 하며 근력 운동을 하시고덤벨이 있다면 덤벨을 이용하여 이소라를 진행하며근력 운동의 강도를 높이는 것도 좋습니다.단백질 음식은 점심과 저녁에 드시도록 하시고아침에는 탄수화물 위주의 식사로 넉넉하게 드시는 것이 좋습니다.근력 운동과 유산소 운동. 단백질 음식 섭취를 늘리는 식이 요법을꾸준히 지속하신다면 체중 감량, 체지방 감량과 함께근력 향상, 근육량 증가로 탄력있고 사이즈가 적은 슬림한몸매를 만들 수 있습니다.중도 포기 없이 굳은 결심과 의지로 건강한 체중 감량 되길 바랍니다.감사합니다.
