안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 폭식의 원인이 아침과 점심은 그대로 먹되저녁 섭취량이 너무 적기 때문이라면 저녁 섭취량을 조금 더 늘리도록하기 바랍니다.현재 아침과 점심의 섭취량도 많지는 않은데요.,전체 섭취량이 적기 때문에 저녁 섭취를 줄여야 하는 부담감이 있습니다.총 섭취량을 1700kcal정도로 늘리세요.,늘린 200kcal를 저녁에 추가로 드시면서 세 끼 식사 비율의 차이가크지 않도록 바랍니다.이 후에 어느 정도 섭취량이 익숙해 지면 그 이후 부터 저녁량을 다소 줄이고 조절하며 진행하기 바랍니다.저녁 폭식을 예방하는 것이 우선은 필요하므로저녁 섭취를 늘려 스트레스 없도록 바랍니다.감사합니다.
