마른건 아니지만170cm 53kg인데체지방이 30%로 경도비만으로 나왔어요 ㅠ 근육은 허약;;근데 근육이 팔 다리는 정상인데 몸통이 정말 없더라구요 복근이죠그래서 그뒤로 근력운동을 시작했는데, 한 4개월하니깐 근육 딱 0.1kg늘었더군요;;체지방은 0.1kg빠지고;;ㅋㅋㅋ그뒤로 1달동안 폭식,과식을 하면서 56.4kg까지 나갔다가다시 53kg로 복귀했는데, 식이가 망한만큼 체지방이 좀 는거같아요 ㅠ그래서 다시 관리해보려하는데주3회 공복 빨리걷기1시간매일 이소라 + 조혜련 태보를 하면서 단백질 위주 소식하려하 해요이 패턴으로 체지방을 줄이면서 근육은 유지하거나 늘릴수 있을까요?운동에 대해 조언을 부탁드려요!
