안녕하세요. 47kg운영자입니다.런지 동작은 허벅지 앞쪽과 뒷부분, 힙업과 등 부위 운동입니다.하지만 근육형 다리인 경우에는 더 하체 근육을 단단하게 하여감량을 더디게 할 수 있으므로 런지 동작을 삼가하는 것이 좋습니다.대신 파워워킹이나 천천히 달리기로 유산소 운동을 하시고하체 스트레칭, 하체 요가동작, 필라테스 동작으로 하체 근육을가늘고 길게 만들며 이완시키며 진행하는 것이근육형 하체의 경우 효과적인 감량이 됩니다.감사합니다.
