안녕하세요. 47kg운영자입니다.아이를 낳고 회사 생활을 함께 하시는 직장맘이시네요~이제는 20대 여성과는 다르게 늘씬한 몸도 중요하지만건강을 위한 체중 조절이 필요하리라 생각됩니다.사이트 내에 다이어트 일기- 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하여식이 처방과 운동 처방을 받으세요.,나온 처방대로 식이 조절과 운동을 하신다면 체계적인 감량에큰 도움이 될 수 있습니다.식이 요법의 경우 세끼 식사를 규칙적으로 하지만군것질이 매일 있기 때문에 군것질 하는 습관을 개선하도록 하는 것이현재는 가장 필요하리라 봅니다.밥을 줄이지만 실상은 과자로 칼로리를 더 많이 초과되게 됩니다.꿀꽈배기 대신 일반 커피를 한잔 드시거나 방울토마토나아몬드 10알 정도, 저지방 우유 한잔등으로 간단하게 드시면서허기와 식욕을 조절하는 것이 도움이 됩니다.회사에서도 틈틈히 팔과 어깨 목, 허리등을 스트레칭 하시고점심 식사 후에나 휴식 시간에 계단을 오르내리며 움직이고최대한 많이 걸으며 칼로리 소비를 늘리도록 노력 하세요.,아침 걷기 운동은 신진 대사를 높이는데 도움이 되리라 봅니다.30분 정도 걷기를 시작하여 2주마다 5분씩 늘려운동량을 늘리시고 운동전후로 충분한 스트레칭으로 몸을 이완시키며 유연성을 높이기 바랍니다.식습관과 운동 습관을 습관화 되도록 한다 생각하셔서조금씩 변화를 주시고 무리없이 진행하세요.,굳은 결심과 의지로 결단하셔서 다이어트 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
