안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트와 요요를 경험하셨기 때문에이제는 정석적인 방법으로 몸에 무리없고 요요 없는 다이어트를계획하여 진행중에 있군요~음식에 대한 큰 문제는 되지 않겠으나(워낙 음식량이 많지 않기 때문에)적은 양을 먹어도 질적인 식사로 5대 영양소를 골고루 섭취하도록하시고 저녁은 운동 후 계란 흰자나 저지방 우유 한잔 정도로보충하는 것이 좋습니다.운동은 현재처럼 인터벌 트레이닝을 진행하도록 하세요.,점차 유산소 운동은 줄이고 근력 운동량을 서서히 늘리며웨이트 운동의 비율을 높이시고 유산소 운동은 적어지지만강도 있게 파워워킹이나 달리기로 높게 짧고 굵게(?)진행하도록 변화 주시기 바랍니다.단기간의 다이어트는 요요와 많은 부작용, 후유증을 동반하게 됩니다.6개월 정도 여유 있는 기간동안 식습관과 운동습관이서서히 몸에 인지되고 익숙하게 되도록 하여 습관화 하는 것이 가장 최종 목표가 될수 있습니다.중도 포기 없이 지속하시고 즐기면서 하는 다이어트가 되어몸도 마음도 긍정적이며 즐거운 다이어트 진행 바랍니다.6개월에 8kg감량 가능합니다.!감사합니다.
