안녕하세요. 47kg운영자입니다.청소년 시기에는 과자나 빵, 떡볶이, 순대등의 군것질만하지 않아도 살이 빠지며 키성장에 도움을 줍니다.군것질의 대부분은 간식으로 먹게 되는 데 간식의 양이많지 않은데 비해 열량이 높고 고지방식이 많습니다.살을 빼기 위해서 회원님의 경우에는 간식 자제만 실천하셔도체중 감량에 많은 도움이 되리라 봅니다.군것질류 대신 방울토마토나 아몬드, 요거트등의 낮은 칼로리이며영양가 있는 음식을 싸와 휴식시간에 드시고 틈틈히 스트레칭을 하여 몸을 움직이도록 노력 하기 바랍니다.먹고 싶은 음식을 다먹고는 살을 뺄 수 없습니다.결단과 각오, 굳은 의지로 군것질을 자제하여 칼로리 조절을 하시고규칙적인 세끼 식사로 건강을 유지하며 체중 감량이 이루어지도록하기 바랍니다.하체의 경우 자전거 타기, 집에서 할 수 있는 하늘 자전거 타기와다리, 종아리 스트레칭이 도움이 됩니다.하늘 자전거는 15분을 시작으로 매주 5분씩 시간을 늘리시고스트레칭 후 지압과 마사지로 혈액 순환이 원활하게 이루어 지도록이어서 진행하시면 좋습니다.얼굴은 "아 - 에 -이 -오 - 우"를 아침에 일어나자 마자10번 정도 반복해 주시면 도움이 되며목의 경우 위아래로 손으로 마사지 하고 지압하여 주시면도움이 됩니다.감사합니다.
