안녕하세47kg 사이트로 많은 도움을 받고 있습니다^^제가 작년 하반기 잦은 회식자리로 5-6kg그램이 쪘습니다.올 1~3월 사이 잦은 야근 및 저녁 식사 조절로 5kg을 뺐습니다.운동은 3월부터 새벽 수영1시간, 헬스 주 2-3회 (1시간 30~2시간) 하고 있습니다.10월에 결혼목표로 열심히 관리하고 있는데요.검사를 해보니,하루 기초대사량이 1300 정도 됩니다.(27살 여)아침은 고구마, 삶은계란, or 바나나, 고구마 등 이렇게 돌려가면서 먹구요.점심은 평소대로 먹고 싶은 것을 적당히 먹습니다.저녁은 닭가슴살 한덩어리 삶은 것만 먹구요(6시 이전먹고, 그 이후 헬스)간식으로는 검은콩, 레몬 닮근 물을 틈틈히 먹고 있습니다.칼로리로 따져보면 요렇게 먹어도 1100 전후가 되더라구요.한달에 확 4kg 빼고... (식이조절 및 운동)그 이후에 쭈욱 유지하고 싶은데....헬스트레이너께서는 최소 하루 기초대사량은 먹어야 한다고 하더라구요.단기 레이스가 아닌 10월 말까지 장기 레이스인 저에게...지속관리를 해야겠지만, 한달에 1-2kg씩 지속적으로 빼는것이 매우 고난의 길이더라구요... 그래서 확 빼고 관리쪽으로 가려 했건만... 앞쪽 문의 답변주신거에 운동량이 천천히 늘려 가야 좋다고 하시던데..저는 헬스프로그램을 하고 있는데,시작전 스트레칭 10분, 근력운동 20분, 런닝머신 빠르게 걷기 40분, 클로징 스트레칭 및 몸풀기 15분.이렇게 주 2,3회 할때 거의 2시간씩 하더라구요.그런데 시간은 금방 갑니다. 지금처럼 운동해도 될지요...전 참고로 키는 159, 현재 몸무게는 최근 빠져서 49kg 입니다.목표는 45이구요^^어떤식으로 해야 할지 너무 고민됩니다.운영자님께서 좋은 의견 부탁드립니다^^ (평소에는 괜찮지만 한번 먹으면 폭식하는습관이 있습니다)
