안녕하세요. 47kg운영자입니다.정확한 본인의 체형을 체크하는 것이 우선 필요하리라 봅니다.셀프 체크 - 체형test를 통해 본인의 신체 체형을 확인하시기 바랍니다.하체,종아리 비만의 경우에도 물살형 비만인지, 근육형 비만인지에 따라운동 방법의 차이가 있습니다.만약 물살형 하체 비만인 경우 근육량을 늘리며 체지방을 연소하는 방법으로 진행하도록 하여 하체 근력 운동과 자전거타기 수영 등의 유산소 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.근육형 비만의 경우 근력 운동을 진행 할 경우 더 근육이 강화되며단단하게 변하기 때문에 감량이 더디고 더 하체 근육이 단단해 질 수 있기때문에 하체 근력 운동을 피하시고 하체 스트레칭, 요가, 필라테스등의정적인 운동과 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.대사가 원활치 않을 경우 부종이 나타나기 쉽습니다.반신욕이나 족욕을 통해 원활한 대사가 이루어지도록 하여 셀룰라이트나 체지방 분해가 수월하게 이루어지며붓기를 제거하도록 매일 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
