안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 두끼를 먹는 사람과 하루 세끼를 먹는 사람의 경우체중 감량 정도의 차이가 나타납니다.하루 두 끼를 먹는 경우 두 번을 먹는 다는 이유(?)로과하게 먹는 경우가 많으며 고칼로리 음식 섭취, 과식이나 폭식이나타나기 쉽습니다.하지만 세끼 식사의 경우 규칙적이고 일정하게 섭취되어 지기 때문에식탐이 덜 하며 원활한 대사 활동에 도움을 주어 감량에 도움이 됩니다.잠을 많이 자도 살이 찔 수 있습니다.하루 평균 7~8시간 수면이 가장 적당하며5~6시간 수면 또는 9시 이상의 수면은 체중을 증가시키게 됩니다.적정한 수면이 다이어트에도 도움이 됩니다.스텝퍼는 허벅지와 종아리, 허리, 뱃살 감량에 도움이 됩니다.팔을 함께 저으며 운동 한다면 팔과 어깨등 상체 감량도 함께될 수 있습니다.현재 성장기이기 때문에 식이 요법 보다는 운동을 늘려에너지 대사량을 높이며 키성장에도 도움이 되는 운동을 함께하는 것이 바람직합니다.줄넘기가 좋은데요. 줄넘기는 키성장에 도움을 주며 전신 운동이 되고칼로리 소비량이 많은 운동입니다.스텝퍼와 함께 진행하신다면 효율적인 감량과 함께 키크는데도 도움이되리라 봅니다. 운동 전후 스트레칭 반드시 하시고취침전, 기상후에도 스트레칭을 하시기 바랍니다.감사합니다.
