안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님의 전체 섭취 열량이 1000kcal이하로 보여지는데요.,쓰리 잡으로 활동량도 많으며 생활 속에서도 많은 움직임으로에너지 소비량이 높은편인데 반해 섭취량이 너무 적으며특히 4시 이후의 섭취가 전혀 이루어지지 않고 있어공복 시간이 길고 그에 따라 신체는 다음 공복 기간을 대비해오전이나 점심에 들어오는 에너지원을 흡수하고 저장하려는 경향을띠게 됩니다. 감량이 더딘 이유도 위와 같은 원인 중 한가지일 수 있습니다.저녁을 조금이라도 영양가 있는 음식으로 먹도록 하세요.,고구마1개와 저지방 우유 한잔, 또는 저지바우유나 두유에 선식이나미숫가루 타서 먹기, 계란 흰자 3개, 방울 토마토, 오이정도로간단하게라도 먹도록 하는 것이 효율적인 감량에 도움이 되리라 봅니다.운동이나 활동량에는 큰 문제가 되지 않습니다.단 피곤이 쌓여 있을 경우 신진 대사가 원활하지 않아에너지 대사나 활동 대사에도 영향을 줄 수 있사오니최대한 주말에는 휴식을 주어 재충전의 시간을 갖도록 하시고몸과 마음의 쉼이 있도록 하는 노력도 필요하리라 봅니다.감사합니다.
