안녕하세요. 47kg운영자입니다.과일은 당분이 많으나 빵이나 과자에 들어가는 설탕같은 단당과는 다릅니다. 과일의 당분도 많이 먹을 경우, 저녁 늦게 먹을 경우지방으로 변하여 축적될 수 있으나오전 이나 점심, 간식으로 1~2개 먹는 것이라면 다이어트에 큰 문제가 되지 않습니다.특히 사과나 바나나, 파인애플, 딸기, 키위 같은 식이 섬유가 많은 과일은 아침 식사 전에 조금 드시면 변비 예방과 포만감에 도움을 주어 드시는 것도 좋습니다.오후 5시 이후로는 단맛이 있는 과일 섭취는 제한하시고자몽이나 토마토, 방울토마토 류의 과일로 드시면 됩니다.포도 또한 아침, 점심에 드시고 1/3송이 정도 양을 조절하여드시면 큰 문제가 되지 않습니다.당뇨 환자들의 경우 당분이 많은 과일 섭취를 자제 하도록 합니다.혈당을 급상승 시키기 때문에 반드시 조절이 필요하므로방울 토마토나 토마토(설탕뿌리지 않은), 키위 정도의 과일을추천합니다.감사합니다.
