안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 감량 뒤에 현재는 정체기가 진행 중이라 볼 수 있습니다.체중 감량은 직선 코스로 이루어지는 것이 아니라계단 형태로 빠지고 유지되며(정체되며) 다시 빠지는 식의 형태로순차적인 형태의 감량이 진행되게 됩니다.정체기는 또 다른 체중 감량을 위한 준비 기간입니다.정체기가 지나게 되면 체지방 감량과 함께 체중 감량이수월하게 이루어져 많은 감량 효과를 볼 수 있습니다.운동 시간대를 바꾸거나 운동량을 다소 늘리기,음식의 종류를 바꾸고 섭취 횟수를 3회에서 4회로 나누어조금씩 더 자주 먹기등으로 패턴의 변화를 주어 진행하시면감량 변화가 이루어질 수 있으며 정체기를 극복할 수 있는 기회가 되기도 합니다.유산소 운동 위주로만 진행 하셨다면 아침에는 걷기나 자전거 타기, 산책등의 중저강도 유산소 운동,저녁에는 이소라 비디오 같은 근력 운동과 함께 유산소 운동을 진행하여체력 강화와 함께 이루어지는 운동 진행이 되도록 실천 하시기 바랍니다.등산이나 요가등으로 육체적, 정신적인 안정과 쉼이 있는운동도 좋으며 반신욕이나 족욕등의 혈액 순환 증진, 신진 대사를높이는 방법으로 진행해 보기 바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고 운동 시간대 변경과 강도 조절을 통해정체기를 극복하며 더 많은 감량을 기대하는 시기가 되시기 바랍니다.감사합니다.
