안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 몸무게 유지를 위해서는 다이어트 중에 진행했던식이 요법과 운동법을 80%이상 그대로 진행하며실천하는 것이 필요합니다.음식의 경우 100kcal씩 서서히 음식량을 늘리되양보다는 질적인 음식 섭취를 하도록 하며 영양가 있고건강에 좋은 음식 위주로 드시고일주일에 한번 정도 삼계탕이나 추어탕, 사골국등의 보양식으로보충하는 것도 좋습니다.고구마를 한끼 식사로 할때에는 성인 주먹 크기 230g내외의 고구마와 두유 또는 저지방 우유 한컵과 드시며한끼로 드시기 바랍니다.공복감이 크고 식욕이 증가될 때에는 방울토마토나 오이, 당근등의채소를 곁들이셔서 부족함을 해결 하시기 바랍니다.감사합니다.
