안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 시작할 경우 칼로리를 줄이고 운동을 병행하며에너지 소비율을 최대한 높이는데 노력을 합니다.보통 식사를 하던 경우에도 다이어트를 할 경우 음식에 대한 부담과칼로리, 몸무게에 대한 압박감과 운동에 대한 부담등으로스트레스를 받게 됩니다.식욕을 줄이고 절제하지만 어느 순간 주체하지 못하게 되어 마구 먹기 증상이 나타나게 되는데요., 빵이나 과자, 케익, 떡 등단 음식 위주로 짧은 시간에 많은 양을 섭취하고배부름을 많이 느끼지 못하고 음식에 대한 욕구가 계속 커지게 됩니다.다이어트라는 개념과 소식을 한다는 생각을 버리시고 평범한 보통의 식사, 또는 조금 덜 먹는다는 마음가짐으로 실천 하기 바랍니다. 또한 과식을 한 날에는 너무 죄책감을 갖거나 자책하지 않도록본인 스스로를 격려하고 긍정적으로 생각하며내일은 조금 덜 먹고 더 많이 움직이자~ 라는 마음으로여유있게 생각하시면 스트레스의 악순환을 끊으실 수 있습니다.건강한 몸을 위해 조금 덜 먹고 많이 움직이자 라는 생각으로진행하셔서 스트레스 없이 몸도 마음도 건강한 체중 조절이 되기 바랍니다.단 폭식은 습관화 될 수 있기 때문에 초기에 예방하시고 반복되지 않도록주의 하도록 노력 하기 바랍니다.감사합니다.
