안녕하세요^^;제가 급? 살을 빼고 싶은데 의욕만 앞서고 자꾸 음식앞에서 무너지네요 ㅠ저의 현 상태를 말씀드리자면, 작년 8월 155/57 아침점심 구애없이 평소 식단대로 먹고 4시에 간식 이후로 금식,저녁 6시 반부터 3시간, 유산소1시간 근력1시간 유산소 1시간 운동중에 틍틍히 쉬기도 하면서 3시간정도를 했거든요 워낙 움직이지 않던 사람인지라 운동은 단 하루도 빠지지 않았어요, 2주에 한번 헬스장이 문닫는날만 빼고는 그래서 그런지 살이 쑥쑥 빠져서 한달 반? 두달 안되게 50까지 뺐고,그뒤로 한두달 유지(물론 운동은 여유롭게 매일 함)작년 12월부터 폭식으로 몇주사이에 53까지 가고 다시 또 아침 유산소 운동 1시간 저녁 2-3시간 운동으로 47까지 만들어서 한달 유지하고,이런 무한 반복이 되고 있어요,또 3주전까지만 해도 몸무게가 45-6으로 되었다가 배가 찢어질듯하게 폭식하고 52까지 만들었네요..작년 8월부터 헬스는 계속 하고 있어요운동은 재밌어서 계속 하긴 하는데 계속 3시간씩 하니까 이젠 몸이 적응되었는지 살도 안빠지고 지치는거 같애요ㅠ성격이 워낙 급해서 눈에 보이는게 있어야 더 열심히 하는데,예전엔 식이도 잘 조절하고 그랬는데 요즘은 먹을껄 참지를 못하네요 ㅠ내일부터 거의 단식에 들어갈껀데요힘들면 방울토마토나 닭가슴살을 먹긴하겠지만,한 3일정도는 단식할 예정3일 단식으로도 근육이 쑥쑥 빠지나요??단식하면 체지방이 빠지는게 아니라 수분이 빠진다고 하잖아요 단식기간중에 물을 2리터 이상씩 마셔도 똑같은건가요??;;근육의 중요성을 알기에 단식은 안하고 싶지만,자꾸 살찌니 자신감도 없어지고 생활 모든게 엉망이 된 느낌인지라, 몇일이라도 눈에보이는 체중을 줄이려는데...ㅠ내일 6시기상 한시간 유산소 운동,저녁에 유산소와 근력운동 하려구요내일 하루정도는 굶어 보도록 하려는데단식....하면서 근력운동은 근손실이 큰가요?ㅠ근육 만들기는 어렵고 손실은 빨리 되나요??
