안녕하세요. 47kg운영자입니다.아무리 영양을 골고루 섭취하고 다양하게 섭취를 한다 하더라도전체적인 에너지 섭취가 부족하게 된다면영양 실조와 부족, 불균형등으로 부작용(빈혈, 생리불순, 기초 대사량 저하)이 발생 할 수 있습니다.200kcal~300kcal섭취를 더 늘리는 것이 장기간 다이어트와요요 예방을 위해 필요하리라 보며닥터유 고단백 영양바나 칼로리 바란스 같은 제품 보다는(인공 첨가물이 없는)바나나, 고구마, 단호박등의 자연 식품으로 섭취하도록 바랍니다.운동을 할 시간이 없도록 생활 속에서 칼로리 소비량을 늘리도록 하세요.,틈틈히 스트레칭을 하거나 버스나 지하철로 이용할때 앉기 보다는서있고 2~3정거장 미리 내려 걸어오기,엘리베이터 대신 계단 이용하기등으로 최대한 많이 움직이도록 하시면운동을 따로 하지 않아도 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다.일 주일에 한번 정도는 먹고 싶었던 음식을 드세요.,먹되 1/2, 2/3정도만 드시면서 칼로리를 조절하시고주말에는 한 두시간 정도의 유산소 운동으로 몸을 풀어 주며에너지 소비를 늘리도록 바랍니다.건크랜베리는 생것에 비해 말린 제품이기 때문에 단맛이 큽니다.과자나 빵으로 단맛을 즐기는 것 보다는 훨씬 나으므로하루 한 줌 정도 간식으로 드시기 바랍니다.감사합니다.
