안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지중에 과식을 한 날에는 그 다음날과 한주 정도는 반식半食으로조절하여 양을 줄이는 것이 좋습니다.과식을 하면 식욕이 증가하고 위胃가 늘어나기 때문에다시 조절할 필요가 있습니다.1주일 정도는 반식과 적당한 운동으로 다시 다이어트 패턴으로조정하도록 노력 하시고 이후에는 1600kcal~1700kcal정도로서서히 음식을 늘리고 운동을 병행하여 유지를 진행하시면 됩니다.과식이나 폭식 후에는 자괴감이나 상실감으로 과식이 이어지기 쉬우나한 두번의 과식, 폭식으로 진행해 온 다이어트가 실패하는 것은 아니기 때문에 지난 것은 잊고 다시 다이어트 모드로 진행하시면다시 감량 모드로 이어질 수 있습니다.다만 과식과 폭식은 습관화 되기 쉬우므로 주의 하도록 노력 하세요.,감사합니다.
