안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 식사를 든든하고 푸짐하게 하는 것이 하루 시작을 활기차고에너지있게 할 수 있으며 하루 종일 배고픔을 줄일 수 있는장점이 있습니다.아침식단과 저녁 식단을 바꾸어서 진행해 보세요.,아침은 푸짐하게 저녁은 가장 담백하고 적게 먹도록 하시고전체 칼로리 섭취가 적어도 1300kcal를 넘도록 하여영양 부족이나 실조, 불균형이 없도록 조절 하기 바랍니다.너무 적거 먹을 경우 요요 현상 뿐만 아니라 건강 약화가 동시에나타날 수 있으므로 반드시 적정한 식이 조절과 운동이 병행되도록실천 하기 바랍니다.감사합니다.
