안녕하세요. 47kg운영자입니다.잦은 폭식후 구토는 위산을 역류시켜 식도 점막을 파괴하고, 치아의 에나멜층 부식 현상이 나타날 수 있습니다. 그리고 체내의 전해질의 균형을 깨뜨려 심장병의 원인을 제공하기도 합니다. 또, 몸이나 얼굴이 붓는 부종 현상이 나타나기도 합니다.더 위험한 것은 우울증, 좌절감, 자괴감등의 정신적인 고통이크게 동반될 수 있습니다.반드시 개선되고 극복하도록 하는 노력이 필요합니다.폭식은 음식에 대한 강박증, 칼로리에 대한 집착, 음식에 대한 두려움,거부감이 있다가 어느 순간 참지 못하고 한꺼번에 몰아먹는 증세인데요.,이는 평소 식이 조절이 너무 철저하고 제한하는 것이 많을 경우더 많이 나타나게 됩니다.다이어트 중에도 못먹을 음식은 없습니다.먹고 싶은 음식을 먹되 반드시 양을 줄여 1/2, 1/3정도로 드시며천천히 꼭 꼭 씹어 먹으며 맛을 음미하시기 바랍니다.맛을 즐기는 것, 음식을 즐기며 먹는것이 필요합니다.또한 시간의 구애를 너무 철저하게 할경우(6시 이전)배고픔이 없어도 그 전에 미리 먹어야 한다는 강박관념으로그냥 먹게 되는 경우가 발생합니다.저녁은 6시~7시 까지 마무리 하도록 하며 취침 전 4~5시간 이전에모든 섭취를 마무리 하시면 됩니다.율무차나 생강차같은 음료도 하루 1~2잔 드시면서먹는 것에 자유로움이 있기를 바랍니다.운동 또한 강박증으로 진행되지 않도록 적정한 운동과 휴식이 함께진행되도록 하시고 근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행하며기초 대사량을 높이고 체력 향상이 함께 있도록 하기 바랍니다.다이어트는 건강한 몸과 마음을 위해 진행되어야 합니다.체중 감량의 분명한 목표를 세워 올바른 방법으로 내 몸을 아끼고 사랑하는 마음으로 음식과 운동을 조절하며몸도 마음도 건강한 체중 조절 하기 바랍니다.감사합니다.
