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변비 어떻게 쏟아 낼수 있는 방법 없을까요? |
운영자 |
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Posted at 2010-04-06 20:13:20
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.변비가 발생하는 주된 요인은 음식 섭취의 부족으로위胃와 장腸의 활동이 줄어들어 나타나게 됩니다.또한 신경성,스트레스로 인해 장활동이 줄어들게 경우도 발생합니다.최대한 세끼 식사를 규칙적이며 일정하게 하시고인스턴트, 패스트 푸드 음식 대신 한식 위주의 식단으로쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥, 보리밥으로 드시고아침 공복에 사과1개를 드시는 것이 좋습니다.고구마나 감자같은 곡류와사과 , 바나나, 키위류의 과일,다시마, 미역, 김같은 해조류,삶은 양배추, 오이, 당근, 브로콜리 같은 채소류로식이 섬유가 많이 포함된 음식을 드시기 바랍니다.또한 충분한 물섭취도 원활한 장활동에 도움이 되오니1.5L정도 매일 드시기 바랍니다.변비약은 변비를 더 악화 시킬 수 있으므로최대한 자연식 음식으로 해결 하기 바랍니다.감사합니다. |
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