안녕하세요. 47kg운영자입니다.배고픔이 있거나 공복감, 허기가 있을 때에생무나 오이같은 채소를 드시는 것은 좋습니다.비타민 섭취와 함께 섬유질이 섭취되어 변비 예방과공복감 해결등에 도움이 됩니다.다른 간식에 비해 영양 있고 칼로리가 낮은 생무와 오이를 드시고 다만 7시 이후에는 모든 음식 섭취를 마무리 하시기 바랍니다.위胃도 휴식이 필요합니다.위胃의 휴식과 함께 원활한 에너지 대사를 위해 늦은 시간 음식 섭취를자제 하시고 배고픔이 없도록 저녁 식사를 너무 소식하지 않도록하세요.,350kcal~400kcal정도는 드시기 바랍니다.감사합니다.
