안녕하세요. 바스키아 체중조절 연구소 영양사입니다.질문 잘 읽어보았습니다.기초대사량은 여러가지 요인에 영향을 받습니다. 그 중 근육량이 기초대사량에 가장 큰 영향을 주는데요..아시다시피 운동을 통해서 근육량을 키워 기초대사량을 높여줘야만 합니다.식이로 기초대사량을 높이는 방법은 식사 조성을 어떻게 하느냐에 따라 달라지게 됩니다.고지방식사는 중성지방으로 쉽게 저장되어 체지방으로 쉽게 형성되며 이러한 전환을 위해 섭취에너지의 3%가 소비됩니다.이에 반해 탄수화물은 체지방으로 저장하는데는 섭취에너지의 23%가 필요합니다.다시 말하면 고탄수화물, 저지방식사가 열을 더 많이 발생하게 되어 기초대사량이 높아진다고 할 수 있습니다.하지만 가장 중요한것은 기초대사량을 높이려면 적절한 운동과 식이를 병행해야 효과가 있다는 것입니다.궁금하신 점이 조금이나마 풀리셨는지요?감사합니다.
