2월말부터 지금까지 56kg에서 현재 50kg까지 감량한 상태구요...키는 158정도 됩니다.아무튼 식습관과 운동량을 적어볼게요무리하는건지, 이렇게 계속 가도 되는건지 좀 봐주셨으면해요!!일단 하루평균 1000~1200정도 섭취하고 있구요군것질을 딱 끊은건 아니고 칼로리 높은 과자, 빵은 피하고있지만초콜렛 작은거 몇알같은 경우는 거의 매일 2,3개 정도 먹네요..사람들을 만날때는 더 먹긴 하는데 최대한 조절하고는 있어요술은 먹지않구요 야식도 피하고 있습니다.물도 매일 2리터 이상 마시구 있어요~운동은 하루씩 걸러서 러닝머신걷기와 이소라다이어트 비디오를 번갈아서하고있구요 이소라 비디오가 보니까 거의 근력운동 위주더라구요 그래서 이소라는 그냥 근력운동이라고 하겠습니다.원래는 러닝머신만 했었구 근력한지는 얼마되지 않았어요 (1주 좀 넘었나?;)러닝은 4.5속도로 시작해서 5.5까지 속도 조절하면서 걷는편이구요시간은 40분정도 하고있네요이소라 비디오는 40분정도 되더라구요. 원래 러닝이랑 이소라 둘다 거의 매일일주일정도 했는데 너무 힘들고 계속 빠지고있는데 갑자기 운동량 늘린것같아서그냥 하루씩 번갈아서 하려고 합니다.그리고 운동하기 30분전에 팻다운 먹고있구요.식단은 러닝만 하는 날은 오전에 스페셜케이와 저지방&무지방우유 먹구요스페셜케이 안 먹는날에는 밥 반공기랑 반찬조금 이렇게 먹습니다.사과도 한개씩 오전에 거의 매일 먹고 있습니다.근력운동 하는 날에는 하림에서 나온 닭가슴살캔이랑 저지방&무지방우유 한 컵이렇게 먹습니다. (근데 근력을 저녁에 하는데 아침에 단백질 섭취하는게 저녁까지 효과가 있을까요?;ㅁ;)그리고 점심식사는 한식위주로 하구요 밥반공기 먹구 반찬은 안 가리고 골고루 먹습니다.칼로리높은 고기나 전 종류는 조금씩만 먹구, 나물같은건 나오는거 다 먹구요.배추김치 꼭 먹구요. 칼로리는 대략 합치면 평균 400~600정도 되는군요. 저녁은 보통 바나나랑 두유랑 먹어요이런식으로 한달넘게 해왔구요 그래도 6키로 정도 빠졌는데 하체가 워낙 튼실해서ㅠㅠ최종목표는 43~45키로 정도구요 (제가 키가 작아서;;)다이어트는 하다가 관두지 않고 평생 꾸준히 운동 할 생각이구요목표몸무게 도달하면 뭐 좀 먹긴 하겠지만운동을 중단한다던지 그러진 않을 생각이예요아무튼 이렇게 하는게 무리하는건 아닌지 잘 되어가고 있는건지요요는 오지 않을지 (단기간에 좀 많이 빠지긴 했네요)자세한 답변 좀 부탁드릴게요~
