안녕하세요. 47kg운영자입니다.본인의 폭식의 원인을 분명히 알고 있기 때문에 해결하는 데큰 문제는 없으리라 봅니다. 다이어트 중에는 음식을 마음대로 먹을 수 없는 제약이 있기 때문에한 끼를 먹을 때에도 영양가 있고 맛있게 먹는 것이 필요합니다.따라서 식단을 계획하여 한끼를 요리를 한다 생각하며칼로리 내에서 조리하며 준비하는 것이 좋습니다.대충 한끼를 때우는 식으로 먹을 경우 만족감(?)이 적어다른 음식을 또 먹게 됩니다.따라서 요리하여 접시에 담아 멋지게 드시기 바랍니다.^^동일한 400kcal라도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 살이 찌기도빠지기도 합니다. 초콜렛은 단당류와 지방질이 많아혈당을 높이고 체지방을 늘릴 수 있습니다.간식으로 조금 먹도록 하시고단백질 음식과 야채, 채소로 비타민 섭취를 많이 하도록 하세요.,과식한 다음 날에는 소식이나 반식으로 줄이는 것이 좋습니다.잉여 칼로리로 인한 체중 증가를 예방 하기 위해서조금 덜 드시고 1주일 정도는 반식과 평상식으로 진행하시고군것질이 없도록 조절 바랍니다.감사합니다.
