안녕하세요. 47kg운영자입니다.800kcal정도의 식사와 400kcal운동을 하셨다면 몸에는 좋지 않은 다이어트를 진행하셨네요~기초 대사량만큼 올리며 섭취량을 늘릴 때에 갑자기 400kcal를늘려 섭취하지 마시고 일주일 마다 50kcal~100kcal씩 음식량을 늘리며서서히 음식량을 늘려 나가기 바랍니다.음식의 종류도 인스턴트, 패스트 푸드 음식보다는콩이나 두부, 흰살 생선, 닭가슴살, 계란, 우유 같은 단백질 음식과채소와 제철 과일, 봄나물 등으로 비타민 섭취량을 늘리면 좋습니다.운동의 경우도 유산소 운동 위주로 진행했다면이제는 기초 대사량을 높이는 데 도움이 되는 근력 운동을 함께추가로 병행하시기 바랍니다.이소라 다이어트 비디오나 클라우디아 쉬퍼 비디오, 조혜련 태보비디오로30분 정도를 시작으로 서서히 늘리시고 유산소 운동을 다소 줄여근력 향상에 신경 쓰시면 됩니다.요가나 필라테스, 스트레칭으로 몸을 풀어주시고1kg덤벨을 이용하여 팔과 어깨, 옆구리 운동도 함께 하셔서탄력 있는 몸을 만들어 가기 바랍니다.초저열량 다이어트를 진행하였기 때문에 식욕 증가가 한꺼번에나타날 수 있사오니 식욕 조절에 집중에 하시고서서히 음식량을 늘리되 양보다는 질적인 섭취가 되도록 하여건강한 식단과 운동이 병행되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
