안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.살을 빼려고 운동을 한다면 운동방법을 조금 조정해야 할것 같습니다.먼저 스트레칭은 운동전 후에만 각각10분씩 해주시고 스트레칭 다음으로PT체조와 앉았다일어서기를 해줍니다.다음으로 부위별 근력운동을 10분정도 하고(근력운동방법을 모를 경우엔 칼로리 사전의 @다이어트에 다이어트 동영상을 참고하시면 됩니다.) 본운동인 자전거 운동을 하는데, 예전질문을 보니 자전거 운동을 4단계로 한다고 했었는데 운동강도가 너무 높아 운동 후에 힘이드는 것으로 보이니 운동강도로 조정해야 할것 같습니다.살을 빼기위한 운동은 너무 강도가 높으면 효과가 없으므로 운동단계를 2단계정도로 낮추고 페달돌리는 속도를 조정하여 자신이 느끼는 힘든정도가 조금힘들다 싶은정도의 속도로 일정하게 운동을 해 주어야 합니다.운동시간은 30분부터 차츰시간을 늘려 1시간까지 해주세요.속도와 단계를 낮추어야 1시간운동이 가능하므로 힘이많이 들지 않더라도 이렇게 운동을 해야만 살을뺄 수 있다는생각으로 운동을 해보세요.힘이 많이들지 않으면서도 충분히 살을 뺄 수 있습니다.처방해드린대로 인내심을 가지고 꾸준히 운동해 보세요.감사합니다..
