안녕하세요. 47kg운영자입니다.특별히 과식을 하거나 음식 섭취에 차이가 없음에도 불구하고체중 증가가 2kg정도 있다면 생리 전 배란기 중이 아닌지 체크 해보세요~또는 심리적인 불안감등의 스트레스나 변비등으로도 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있사오니 너무 걱정하지 마세요~1200kcal~1300kcal정도의 섭취는 장腸활동을 원활하게할 수 없을 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식을 섭취하더라도전체적인 음식량이 적을 경우 위胃와 장腸의 활동이 줄어들어변비가 발생하게 될수 있습니다.100kcal~200kcal정도 섭취량을 늘리시되김이나 미역, 다시마 같은 해조류를 섭취하는 것도변비 예방에 도움이 되며 양배추를 쪄서 양배추쌈으로 드셔도도움이 됩니다.또한 블랙커피를 엷게 타서 수시로 마시는 것도 장腸활동 도움이되오니 실천 해 보기 바랍니다.개인 마다 변의 양은 다르겠죠?^^기상 직후의 몸무게와 오후의 몸무게 차이는 1kg정도 내외의 차이가납니다. 생리 전에는 더 차이가 나기도 합니다.감사합니다.
