안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 1000kcal이하의 저열량 식이요법을 진행하고 있는데요.,저열량 다이어트 초기에는 특별히 힘들거나 어려움이 없을수 있습니다.본인의 체중 감량에 대한 분명한 목표와 결심으로식욕 조절이 원활하고 인내나 절제가 무난하게 진행되어큰 어려움이 없을 수 있습니다.하지만 저열량 식사가 3~4주 이상 지속될 경우본인의 마음과는 달리 체내에서는 부족한 에너지를 근육에서 빼내어 사용하며 기초 대사량을 점차 낮추고 영양 부족과 결핍, 영양의 불균형등이 나타나게 되어 집중력 저하, 빈혈, 생리불순, 중단,추위탐 등의 부작용이 나타나게 될 수 있습니다.섭취량을 늘리는 것이 장기간 후유증 없고 요요 없는 체중 감량을위해 필요합니다.갑자기 음식량을 늘리는 것이 아닌 일주일에 100kcal정도과일이나 단백질 음식류(두부나 콩, 두유, 우유, 닭가슴살, 계란흰자등)로 조금씩 늘리시기 바랍니다.영양의 불균형을 해소하기 위해 영양제를 복용하는 것도 좋습니다.본인의 의지와 마음과는 상관없이 신체내는 병들 수 있습니다.건강하고 부작용없는 다이어트를 위해 적정한 섭취가 되어지도록노력 하시기 바랍니다.(1500kcal까지 섭취까지 서서히 늘리세요.,)감사합니다.
