지금 다이어트중 정체기가 왔어요. 그래서 참 어찌해야 할지 많이 힘드네요.그 중에서도 식단짜는 게 가장 어렵네요. 식단 한번 봐주실래요. 왠만하면 지금 탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 먹으려고 하거든요.양은 적당한지... 음식은 괜찮은 지 한번 봐주세요.아침 먹기전 간식: 그린키위 1개, 사과 1개, 홍초 진하게 한잔 - 아침 6시 40분아침: 단호박찜 1/8쪽+건자두 2개+ 무지방요거트(이지요) 밥숟갈로 2스푼정도 섞어서 샐러드양배추찜, 호박고구마 조그만거 한개(두번째, 세번째 손가락 합친 거 사이즈만큼) - 아침 8시~8시 30분집에서 매직훌라후프 1시간 - 아침 10시간식: 호박즙 점심: 다시마표고버섯 육수에 콩비지랑 청국장, 씻은 김치랑 들깨가루 밥숟갈로 반스푼 넣고 끓였는데요.이거 한 국자정도랑 두부 5조각정도랑 무말랭이무침이랑 브로콜리 약간 함께 먹으려구요. - 오후 1시간식:운동가기전 팻다운 한병 - 오후 3시 30분운동: 유산소운동위주로 해요(런닝걷기랑 스키처럼 타는 것)- 오후 4시~5시 30분저녁: 허벌쉐이크 (90칼로리) - 오후 6시간식: 홍삼즙 (4칼로리) - 오후 7시 (밤 10시부터~12시부터 과외수업때 힘이 딸려서 먹기 시작한지 얼마안되었어요)새벽 1시전 바로 취침영양제섭취-비타민 A, 비타민c, 종합비타민, 철분, 마그네슘, 셀레늄, 오메가3
