안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침을 몰아먹을 경우 하루 섭취 칼로리를 1/2이상 또는 그이상섭취하게 되는 경우가 발생합니다.그로 인해 점심과 저녁 섭취가 많이 줄어 들고 공복이 커짐으로 인하여 아침 식사가 다시 커지고 과식을 하기 쉬운데요.,아침을 과식할 경우 윗배가 나오게 되기 쉽습니다.윗배가 나오면 외관상으로도 좋지 않으며 위胃가 늘어나기도 하여건강상에도 좋지 않습니다.따라서 아침 기상 후 물을 한잔 마시고 계란 흰자 2개를 드셔보세요.,아침에 계란 흰자를 먹을 경우 식욕을 다소 줄이는 효과가 있습니다.천천히 꼭꼭 씹어서 드시고 10분 정도 후에 밥을 먹도록실천 해 보기 바랍니다.아침과 점심의 양을 동일하게 섭취하도록 노력하시고(550kcal~600kcal)저녁도 최대한 비슷하게 또는 다소 적게 500kcal정도 드셔서비율의 차이가 크지 않도록 조절하기 바랍니다.식후 단음식이 당기게 될 때에는 바로 블랙커피를 한잔 타서 마시거나양치질을 바로 하여 식욕이 저하되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
