안녕하세요. 47kg운영자입니다.3개월 동안 동일한 패턴의 운동과 운동시간대, 운동방법,식이 요법이 진행되었다면 약간의 개선이 필요하리라 봅니다.예전에 3개월 정도 했던 방법대로 동일하게 진행할 경우 체내에서도 이미 식이 방법과 운동 방법을 인지하고 익숙하게 느껴신진 대사나 활동 대사등의 변화가 크지 않게 될 수 있습니다진행해오던 운동 종류(줄넘기, 걷기)가 모두 운동이었는데요.,이제는 근력을 향상시키고 근육량 증가, 기초 대사률 향상을 위해웨이트 운동, 덤벨 운동등의 근력 운동을 병행하기 바랍니다.(오후 시간대에 진행하는 것이 좋습니다.)체지방 감량과 사이즈 감소를 위해서는 반드시 근력 운동과 유산소 운동이함께 진행되어야 합니다.또한 운동 시간대를 바꾸어 진행하는 것도 도움이 됩니다.오후 중에만 하였다면 오전과 오후로 나누어 2타임으로 진행하는 것이 활동 대사를 높이고 에너지 소비량 증가와 신진대사 향상에더 도움이 되므로 변화를 주어 진행해 보기 바랍니다.회원님 스스로 음식 메뉴와 운동 종목등에 변화를 주어진행하셔서 동일한 시간을 투자하여 효율적인 감량이 있도록실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
