안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에는 반드시 세끼 식사를 규칙적으로 하도록 노력 하기 바랍니다.끼니를 거를 경우 공복 시간이 길어져(특히 저녁 식사)숙면을 하기 어렵고 아침 일찍 일어나 과식을 하게 되기 쉽습니다.반드시 저녁을 드세요., 현재처럼 씨리얼과 우유 또는 고구마와 우유로탄수화물과 단백질을 함께 섭취하도록 하시고선식이나 생식을 드시는 것도 도움이 됩니다.단것이 먹고 싶을 때에는 바나나1개와 우유, 플레인 베이글과 우유정도 드시고 우유는 저지방 우유가 좋습니다.우유 대신 두유를 번갈아 드셔도 지루하지 않게 드시는 데 도움이 됩니다.이외에 키위나 방울토마토, 파프리카, 브로콜리를 함께 드시면비타민, 섬유질 섭취도 함께 할 수 있어 좋습니다.감사합니다.
