안녕하세요. 47kg운영자입니다.까치발로 올렸다 내렸다 하는 동작은 근육을 더 뭉치게 할 수 있습니다.종아리 근육이 크게 사용되지 않는 유산소 운동 위주로걷기, 약간 빠르게 걷기, 천천히 고정 자전거 타기 정도로 하시고줄넘기는 피하는 것이 좋습니다.하늘 자전거 타기와 족욕은 종아리 근육 뭉침을 풀어 주고종아리와 허벅지의 혈액 순환을 도와 신진대사가 원활하도록 도와 줍니다.종아리 뭉침을 예방하는데 도움이 되므로 매일 꾸준히 하시고 스트레칭과 함께 마사지나 지압을 함께 추가로 병행하여근육을 이완하며 뭉침이 없도록 하기 바랍니다.감사합니다.
