안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 지속하게 되면 육체적, 정신적인 스트레스가 나타나게 됩니다.음식과 칼로리, 몸무게에 대한 압박감과 부담등으로 인해심리적인 스트레스를 받게 됩니다.그로 인해 갑자기 마구먹는 증상이 나타나고 빵이나 과자, 케익, 초콜렛,떡등 탄수화물 위주,단 음식 위주로 폭식을 하며 주체할 수 없을 정도로 먹게 되는 경우가 발생하게 됩니다.(먹어도 배부름을 느끼지 않고 계속해서 먹게 되는경우도 속합니다.)다이어트로 음식량을 갑자기 너무 줄이게 되면 음식에 대한 집착이나강박관념이 생겨 식욕을 참지 못하고 폭식이나 과식으로 다시 실패하고 요요가 나타날 수 있사오니이제는 1500~1800kcal내외로 먹으며 적정량 섭취로 기초 대사량을 유지하고체력을 유지하는 다이어트가 진행되도록 하기 바랍니다.다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다고 마음 먹고 진행하며 아침 점심, 저녁 일반 식사 처럼 드시고 간식을 한두 차례 드셔서 공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.(단 음식 양을 줄이는 것으로 조절하세요.,양보다는 질적인 식사로)감사합니다.
